Treina com o CEFAD

Para treinares só precisas de vontade, disciplina e/ ou motivação. Ótimo mesmo é quando os três se combinam!

Para te dar um empurrãozinho deixamos uma sugestão de treino que poderás fazer em qualquer lugar e para o qual só precisas de um banco, um degrau ou qualquer outra plataforma elevada que seja segura. Usamos uma nomenclatura simples para que seja de fácil percepção e memorização.

Experimenta e diz-nos como te sentiste no final!

⚠️Esta é uma prescrição de treino para pessoas saudáveis, sem patologias, com um bom condicionamento físico.

Consultem um profissional de exercício físico qualificado antes de iniciarem a prática de exercício para uma prescrição de treino ajustada às vossas características e condição física individual.

Bons treinos!

Este treino foi recomendado pela professora Manuela Costa, formadora da delegação de Braga.