Introdução

A musculação hoje em dia é tão importante quanto os exercícios cardiovasculares e os de flexibilidade, além de ser essencial para quem pensa melhorar a sua condição física, bem como ter uma melhor qualidade de vida no futuro.

Parte das atividades do dia-a-dia, como sentar, levantar, carregar objetos e fazer trabalhos domésticos, requerem alguma dose de força para que consigam ser realizadas. Daí que ganhar força por meio de um treino resistido não só contribui para a realização dessas atividades rotineiras como ajuda o tecido muscular a manter-se sadio e com menos hipótese de contrair uma lesão.

Um dos grandes benefícios da musculação é o aumento do metabolismo. O corpo gasta mais energia para manter a massa muscular, até mesmo quando está em repouso.

A musculação aumenta ainda a densidade óssea e fortalece o coração, facilita o tempo de trânsito gastrointestinal entre outros, ajudando todos, e principalmente as mulheres, a prevenir a osteoporose e evitar algumas patologias cardíacas.

Os treinos de resistência podem servir vários objetivos: para o aumento de performance (nesse caso a musculação é usada como suporte), melhoria da estética, profilaxia, na recuperação de lesões, ganho de força, etc. Diferentes objetivos terão recomendações distintas.

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PROGRAMA DO CURSO

COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR

Avaliar a condição física do utente ao iniciar o programa de treino neuromuscular e cardiovascular;

Aplicar baterias de testes físicos, através de aparelhos específicos de musculação e cardiofitness;

Identificar possíveis problemas biomecânicos;

Avaliar a capacidade de resistência cardiorrespiratória, de força (potência e resistência muscular), coordenação e de flexibilidade;

Prescrever programas de treino neuromuscular e cardiorrespiratório;

Elaborar um programa de treino;

Prescrever adequadamente programas de treino para populações especiais;

Organizar os exercícios de acordo com a exigência das qualidades físicas;

Corrigir a execução dos exercícios;

Organizar metodologicamente parâmetros necessários para elaboração de programas de musculação e cardiofitness;

Identificar as necessidades, interesses e objetivos do público-alvo;

Estabelecer objetivos reais a curto, a médio e a longo prazo;

Periodizar o treino com base na constatação das possibilidades de performance do público-alvo.

DESTINATÁRIOS

Licenciados em Desporto ou Educação Física ou Nutrição

Técnicos portadores do título TEEF

Diretores Técnicos

Interessados em realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional

REQUISITOS

Escolaridade mínima obrigatória
Experiência profissional comprovada
 

SAÍDAS PROFISSIONAIS

Ginásios, Health clubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
 

INFORMAÇÕES A RELEVAR

Este curso serve para efeitos de renovação do titulo TEF (Ex Cédula PROCAFD) e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.
 
NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 5 unidades de crédito, o que corresponde a 25 horas de formação contínua.

Parceiros
DGERT
IPDJ
ANQEP
República Portuguesa
ANESPO