Musculação e Cardiofitness

Introdução

A musculação hoje em dia é tão importante quanto os exercícios cardiovasculares e os de flexibilidade, além de ser essencial para quem pensa melhorar a sua condição física, bem como ter uma melhor qualidade de vida no futuro.

Parte das atividades do dia-a-dia, como sentar, levantar, carregar objetos e fazer trabalhos domésticos, requerem alguma dose de força para que consigam ser realizadas. Daí que ganhar força por meio de um treino resistido não só contribui para a realização dessas atividades rotineiras como ajuda o tecido muscular a manter-se sadio e com menos hipótese de contrair uma lesão.

Um dos grandes benefícios da musculação é o aumento do metabolismo. O corpo gasta mais energia para manter a massa muscular, até mesmo quando está em repouso.

A musculação aumenta ainda a densidade óssea e fortalece o coração, facilita o tempo de trânsito gastrointestinal entre outros, ajudando todos, e principalmente as mulheres, a prevenir a osteoporose e evitar algumas patologias cardíacas.

Os treinos de resistência podem servir vários objetivos: para o aumento de performance (nesse caso a musculação é usada como suporte), melhoria da estética, profilaxia, na recuperação de lesões, ganho de força, etc. Diferentes objetivos terão recomendações distintas.

Musculação e Cardiofitness

TENHO INTERESSE

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PROGRAMA DO CURSO

MUSCULAÇÃO E CARDIOFITNESS – 50H

TREINO NEUROMUSCULAR: 25 horas

  • Origem histórica do treino de força;
  • Etapas da evolução do treino de força;
  • Princípios Fisiológicos aplicados à Musculação;
  • Apetos Biomecânicos aplicados à Musculação;
  • Tipos de fibra Muscular;
  • Sistemas metabólicos de produção de energia;
  • Tipos de movimento do corpo humano;
  • Princípios da mecânica articular;
  • Forças encontradas na avaliação do movimento humano;
  • Tipo de alavancas do corpo humano;
  • Tipos de trabalho muscular;
  • Fatores que influenciam o potencial da força;
  • Intensidades de treino de diferentes tipos de força;
  • Princípios científicos do treino Desportivo adaptados à musculação;
  • Identificar as Fases do Treino de Musculação;
  • Métodos Treino Neuromuscular;
  • Etapas do Processo de avaliação e prescrição do treino de força;
  • Baterias de teste para avaliar a resistência muscular.

TREINO CARDIOVASCULAR: 25 horas

  • Origem histórica do Treino Cardiovascular;
  • Princípios Fisiológicos  aplicados ao Cardiofitness;
  • Aspetos Biomecânicos aplicados ao Cardiofitness;
  • Equipamentos e suas funções;
  • As finalidades do treino cardiovascular;
  • Fatores que influenciam o treino cardiovascular;
  • Características do treino cardiovascular;
  • Estrutura do treino de acordo com o objetivo;
  • Fases do processo de treino;
  • Métodos de treino cardiovascular;
  • Frequência cardíaca máxima prevista para idade;
  • Zona alvo de treino cardiovascular;
  • Frequência cardíaca de treino;
  • Protocolos de avaliação cardiorrespiratória em ginásios.
  • COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR

    Avaliar a condição física do utente ao iniciar o programa de treino neuromuscular e cardiovascular;

    Aplicar baterias de testes físicos, através de aparelhos específicos de musculação e cardiofitness;

    Identificar possíveis problemas biomecânicos;

    Avaliar a capacidade de resistência cardiorrespiratória, de força (potência e resistência muscular), coordenação e de flexibilidade;

    Prescrever programas de treino neuromuscular e cardiorrespiratório;

    Elaborar um programa de treino;

    Prescrever adequadamente programas de treino para populações especiais;

    Organizar os exercícios de acordo com a exigência das qualidades físicas;

    Corrigir a execução dos exercícios;

    Organizar metodologicamente parâmetros necessários para elaboração de programas de musculação e cardiofitness;

    Identificar as necessidades, interesses e objetivos do público-alvo;

    Estabelecer objetivos reais a curto, a médio e a longo prazo;

    Periodizar o treino com base na constatação das possibilidades de performance do público-alvo.

  • DESTINATÁRIOS

    Licenciados em Desporto ou Educação Física ou Nutrição

    Técnicos portadores do título TEEF

    Diretores Técnicos

    Interessados em realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional

  • REQUISITOS
    Idade mínima de 18 anos
    Escolaridade mínima 9º ano
    Experiência profissional comprovada
  • SAÍDAS PROFISSIONAIS
    Ginásios, Health clubs e Clubes Desportivos.
  • FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
    Presencial com uma carga horária de 50 horas.
  • INFORMAÇÕES A RELEVAR
    Este curso serve para efeitos de renovação do titulo TEF (Ex Cédula PROCAFD) e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.

    NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 5 unidades de crédito, o que corresponde a 25 horas de formação contínua.

Os Nossos
Formandos

Leia o depoimento de alguns dos nossos formandos.

Patricia dias

Se querem uma escola com bom atendimento tanto funcionárias da secretaria como formadora, profissionalismo e qualidade na maneira de dar as aulas é mesmo inscrever-se nesta escola. Aconselho mesmo. Junto da estação dos comboios de Braga, mesmo à face da estrada. Muito fácil de localizar. Eu tirei um curso nesta escola e gostei muito da experiência.
Muito bom mesmo, experimentem!

Patricia Dias

Excelente! Melhores formadores é impossível. Conheci pessoas para a vida.

Rita Santos
Daniela Lopes

É espetacular aprende-se imenso e abrem-se portas para um novo horizonte!!!

Daniela Lopes