Corrida

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    Introdução

    O número de praticantes de Corrida tanto na estrada como em montanha tem vindo a aumentar ano após ano e hoje em dia a modalidade assume um papel importante na prática de exercício físico de muitos Portugueses.

    Desta forma, é fundamental que os profissionais do exercício físico estejam preparados do ponto de vista técnico para darem resposta às necessidades dos praticantes, que são cada vez maiores e mais exigentes.

    Nesta perspetiva, torna-se determinante a organização e o planeamento do processo de treino no sentido de atender às necessidades e objetivos individuais de cada praticante.
    Da caminhada à maratona, este curso de Corrida tem como um dos objetivos principais adequar o planeamento da modalidade à sua prática, tornando o processo de treino de cada praticante o mais individualizado possível.

    PROGRAMA DO CURSO

    CORRIDA – 50 HORAS

    Corrida: 50 horas

    • Estudos realizados em Portugal;
    • Sistemas Energéticos;
    • Fatores Neuromusculares;
    • Aparelho Cardiorrespiratório;
    • Limiar Anaeróbio (definição e testes de avaliação indireta);
    • VO2 Máximo (definição e testes de avaliação indireta;
    • Análise da Corrida (Gait);
    • Tipos de Passada;
    • Amplitude e cadência da Passada;
    • Pontos-chave da Postura;
    • Periodização do Treino;
    • Intensidades e Perfis de Treino;
    • Controlo do Treino;
    • Treino de Força e Potência para Corredores;
    • Treino de Flexibilidade para Corredores;
    • Exercícios de Técnica de Corrida;
    • Modelo de Treino para Corrida de 10 Km;
    • Modelo de Treino para Meia-Maratona;
    • Modelo de Treino para Maratona;
    • Qualidades Físicas Solicitadas;
    • Planeamento;
    • Utilização do Pulsómetro;
    • Corrida em declive (Subidas e Descidas);
    • Treino Cruzado;
    • Macronutrientes por fase de Treino;
    • Hidratação;
    • Suplementação Desportiva;
    • Síndrome da Banda Iliotibial;
    • Síndrome do Piramidal;
    • Tendinopatia do Aquiles;
    • Fasciite Plantar;
    • Periostite Tibial;
    • Fraturas de Stress;
    • Meias de Compressão;
    • Cadência de Corrida;
    • Treino em Ergómetros (Passadeira);
    • Música;
    • Treino Concorrente;
    • Ritmos de Respiração.

    • COMPETÊNCIAS A DESENVOLVER

      Conhecer o panorama atual da Corrida em Portugal;

      Conhecer os principais Sistemas energéticos e fatores neuromusculares utilizados durante a Corrida;

      Compreender de que forma a amplitude de passada e a cadência influenciam no rendimento;

      Identificar os pontos-chave e corrigir a postura durante execução do gesto desportivo;

      Dominar os conceitos fundamentais do treino desportivo compreendendo como se deve organizar a Periodização do treino em função dos objetivos e necessidades do praticante;

      Conhecer as formas mais eficazes de realizar o controlo do treino em corrida;

      Compreender a importância do Treino de Força e Flexibilidade para a melhoria da performance na modalidade bem como compreender o seu lugar e organização no planeamento;

      Utilizar diversos equipamentos para a prática do Treino de Força;

      Conhecer os principais aspetos metodológicos do Trail Running e as suas diferenças face à Corrida de Estrada;

      Identificar os principais fatores de lesão;

      Conhecer quais as lesões mais comuns, os seus sintomas, as causas e o seu tratamento através do treino de força e flexibilidade.

    • DESTINATÁRIOS

      Licenciados em Desporto ou Educação Física.

      Profissionais de Saúde e Condição Física

      Diretores Técnicos

      Treinadores de Ciclismo/BTT

      Técnicos portadores da Cédula PROCAFD

      Interessados em realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.

    • REQUISITOS
      Escolaridade mínima 9º ano
      Experiência profissional comprovada
    • SAÍDAS PROFISSIONAIS
      Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
    • FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
      Presencial com uma carga horária de 50 horas.
    • INFORMAÇÕES A RELEVAR
      Este curso serve para efeitos de renovação do titulo TEF (Ex Cédula PROCAFD) e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 5 unidades de crédito, o que corresponde a 25 horas de formação contínua.

    Patricia dias

    Se querem uma escola com bom atendimento tanto funcionárias da secretaria como formadora, profissionalismo e qualidade na maneira de dar as aulas é mesmo inscrever-se nesta escola. Aconselho mesmo. Junto da estação dos comboios de Braga, mesmo à face da estrada. Muito fácil de localizar. Eu tirei um curso nesta escola e gostei muito da experiência.Muito bom mesmo, experimentem!

    Patricia Dias

    Excelente! Melhores formadores é impossível. Conheci pessoas para a vida.

    Rita Santos
    Daniela Lopes

    É espetacular aprende-se imenso e abrem-se portas para um novo horizonte!!!

    Daniela Lopes
    Parceiros
    DGERT
    IPDJ
    ANQEP
    República Portuguesa
    ANESPO